Zdravím tě, na této stránce najdeš soubory, podle kterých můžeš cvičit v prvním týdnu. Soubory prosím nepřeskakuj, často na sebe navazují, takže bys některé instrukce nemusela chápat. V každém týdnu našeho kurzu tě bude čekat nějaká porce videí, které budou teoreticko-praktické, potom cvičební a na závěr dostaneš tip, co můžeš dělat pro své pánevní dno, […]
Vítám tě v 2. týdnu našeho kurzu. Tento týden tě čeká video, ve kterém se naučíš, jak používat aktivní ruku. Dále mám pro tebe připravenou 25 minutovou sestavu na protažení celé páteře. Je vhodná zejména pro ty, kteří většinu dne sedí. Ale je také vhodná jako relaxační před spaním či jako jemné probuzení do dalšího
2. týden – Aktivní ruka Read More »
Vítám tě ve 3. týdnu kurzu. Tentokrát se zaměříme na naše nohy a ukážeme si, jak správně docílit opory. Nohy můžeme přirovnat k základům domu. Pokud tedy chceme, aby nám dobře pracovalo pánevní dno, střed těla, tak je zapotřebí dobře pracovat i s nohama. Jak na to? Na to se můžeš podívat na videu na
3. týden – Aktivní noha Read More »
Ahoj, už jsme ve 4. týdnu. Super! Jak se cítíš? Pozoruješ nějaké změny? Tento týden si propracujeme kočičku a můžeš si zacvičit také celou sestavu, ve které kočičku využijeme. A ještě jedno video s dynamickou kočičkou. Celou sestavu si můžeš poslechnout zde, ale také si ji můžeš stáhnout na Google disku. Ať se ti dobře
4. týden – Kočka, nejvíce podceňovaná pozice Read More »
V 5. týdnu se zaměříme na relaxaci. Proč je důležité myslet ve svém životě i na odpočinek? Chceš znát jednoduché tipy, jak se rychle uvolnit? Přečti si článek zde. Zároveň ti posílám meditaci k navození klidného spánku. Je vhodná především pro ty, kterým se před spaním točí v hlavě velká kupa myšlenek, trápí je syndrom
5. týden – Relaxace Read More »
V tomto týdnu si ještě jednou projdeme sestavu na pánevní pancíř z bioenergetiky. Je to důležité pro to, abychom se v následujícím týdnu mohly posunout o úroveň výše. To do oblasti naší bránice a hrudníku. Co to pánevní pancíř je, jak se vyrobil a co ovlivňuje si můžeš přečíst zde. Přikládám video s celou sestavou,
6. týden – Oblast pánve Read More »
Pánevní dno velmi citlivě reaguje na emoce, které prožíváme a je velmi vnímavým emočním barometrem. To znamená, že je citlivým ukazatelem našich emocí, stresu či psychického napětí. Dochází k tomu tak, že energie emocí, které prožíváme, je ukládána do buněčné paměti svalů pánevního dna a ženských orgánů. Platí to pro pocity radostné, ale i ty nepříjemné a potlačené. V bioenergetice se předpokládá,
Pánevní pancíř – bioenergetika Read More »
Krásný den, v tomto týdnu se posuneme výše a to do oblasti bránice, solar plexu a hrudníku. Jsou to místa naší 3. a 4. čakry a v bioenergetice se tato oblast nazývá hrudním pancířem. Co to přesně znamená si můžeš přečíst ZDE, máš zde samozřejmě i tipy, co můžeš pro tuto oblast udělat. Jednou z
7. týden – Oblast hrudníku Read More »
Hrudní pancíř je charakterizovaný podle bioenergetiky stažením v oblasti bránice, solárního plexu a hrudníku. Stažení hrudního pancíře bývá spojeno především s dýcháním. Náš dech by měl být v klidu pomalý, plynulý, nehlasný, neměl by být namáhavý. Hlavním nádechovým svalem je bránice, která se během nádechu oplošťuje, stláčí břišní orgány, čímž je masíruje a podporuje peristaltiku.
Hrudní pancíř – bioenergetika Read More »
Vítám tě již v 8. týdnu našeho kurzu ve Vlčácích. Tento týden se zaměříme na oblast krku. Je to častým místem obtíží. V bioenergetice tuto oblast nazýváme krčním pancířem a je spojena s krční 5. čakrou. Co to přesně znamená a jak si můžeš tuto oblast ošetřit, si můžeš přečíst ZDE. Součástí péče o krční
8. týden – Oblast krku Read More »
